Il nostro frigorifero è una vera mini spa! Perché molti alimenti hanno un effetto super positivo sul nostro corpo. L'olio di semi di lino mantiene la pelle elastica, gli agrumi prevengono le macchie dell'età e l'olio di cocco assicura capelli e labbra meravigliosamente luminosi. Puoi coccolare la tua pelle e i tuoi capelli con questi consigli alimentari. Mmm, delizioso!

Tu sei... sì, esattamente: quello che mangi! Sicuramente non ti dico nulla di nuovo quando ti ricordo quanto sia importante una buona alimentazione! (Ops, sembro davvero una madre che ammonisce i suoi figli...) Ma mangiare bene non è importante solo per mantenersi in salute. Ha anche un meraviglioso effetto collaterale: ci fa sentire molto più a nostro agio nella nostra pelle. Perché nel vero senso della parola: la bellezza viene da dentro!

In questo post ho messo insieme per te gli alimenti che hanno un effetto diretto su pelle e capelli.

Carote: Fanno bene alla vista, ma non solo. Il carotene che contengono fa sì che proteggano la pelle dai raggi solari. Per inciso, il carotene è un precursore della vitamina A, la cui carenza minaccia la caduta dei capelli. Al contrario, la giusta quantità garantisce una criniera di leone sana e lucente.

olio di lino: L'olio di lino fresco è davvero delizioso, sia da solo che con patate e quark. Ma questo dovrebbe riguardare l'effetto su pelle e capelli... Ed ecco: gli acidi grassi omega-3 contenuti mantengono la pelle elastica e riducono il rischio di rughe.

Mele: Conosci il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno”? Uno dei motivi è che le mele legano i cosiddetti radicali liberi. Questi sono contenuti, ad esempio, nella nicotina, nell'alcool e nei raggi UV. Indeboliscono il nostro sistema immunitario e il tessuto connettivo. Al contrario, meno radicali portano ad una carnagione più fresca. Quindi: mangiate una mela ogni giorno, miei cari!

Noci: Oltre agli acidi grassi omega 3 e alla vitamina E, che ha un effetto antiossidante e si dice che aiuti anche in caso di neurodermite, la biotina in particolare coccola la pelle, i capelli e le unghie. Accelera anche la guarigione delle ferite. Le noci contengono anche acido pantotenico, che garantisce una pelle liscia.

Agrumi: I limoni e simili non solo sono ottimi per il sistema immunitario, ma prevengono anche le macchie dell'età e le macchie pigmentarie. La vitamina C stimola anche il metabolismo e la produzione di collagene, il che assicura che la pelle sia, per così dire, rimpolpata dall'esterno.

Lenticchie e tofu: Questi due alimenti sono ottime fonti di proteine, soprattutto per vegetariani e vegani. Il corpo ne ha bisogno per costruire e mantenere la pelle, i capelli e le unghie. Le lenticchie contengono anche zinco, che garantisce capelli lucenti e favorisce il rinnovamento della pelle.

Albicocche secche: Perché è di nuovo dire addio estate... Che bello che ci sia la frutta secca! Ciò significa che possiamo gustare le albicocche tutto l'anno, perché contengono molta vitamina E e fibre, ad esempio. Questo stimola la digestione e previene l’invecchiamento della pelle.

farina d'avena: La biotina in esso contenuta fa brillare i capelli, mentre il ferro dona un colorito fresco. Ideale da gustare al mattino come muesli o porridge: un vero inizio di giornata energico!